(gonfiore, bruciore, dispepsia…)- evitare pasti troppo abbondanti
– non coricarsi mai (né afflosciarsi in poltrona) subito dopo aver mangiato
– svolgere regolarmente attività fisica
– non indossare abiti o cinte stretti in vita
– alzare la rete del letto dal lato della testa in modo da favorire il deflusso del contenuto dello stomaco verso l’intestino
– consumare i pasti seduti in modo confortevole e non davanti al computer o leggendo
– mangiare lentamente masticando bene ogni boccone
– limitare l’uso di bevande gassate o eccitanti, quali thé, caffé, bibite e super alcolici
– evitare bevande ghiacciate e cibi molto acidi, salati o piccanti
– se si è in sovrappeso, cercare di dimagrire di qualche chilo
